Progetto Prospettive

Training Autogeno: favorire il rilassamento e l’autocontrollo

Il Training Autogeno (TA) è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica che, attraverso una precisa successione di esercizi, favorisce il riequilibrio delle funzioni del corpo attraverso la calma, il rilassamento e l’acquisizione di migliori capacità di introspezione e autocontrollo.

Training significa “allenamento”, cioè l’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività organica, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza. L’allenamento porta a modificazioni sempre più valide, precise e consistenti.

Autogeno significa “che si genera da sé”. Lo Stato Autogeno è una condizione di passività assoluta realizzata nella indifferente contemplazione di quanto spontaneamente accade nel proprio organismo e nella propria mente. In conseguenza dell’apprendimento di questo nuovo ed insolito atteggiamento si sviluppano spontanee modificazioni psichiche e somatiche di senso opposto a quelle provocate nella nostra mente e nel nostro corpo da uno stato di tensione, di ansia, di stress.

L’allenamento agli esercizi permette, in breve tempo:

  • Un più profondo e rapido recupero di energie
  • Autoinduzione di calma
  • Autoregolazione di funzioni corporee altrimenti involontarie
  • Miglioramento delle prestazioni
  • Diminuzione della percezione del dolore
  • Introspezione e presa di coscienza di sé

Il training autogeno, se svolto correttamente, non presenta controindicazioni e può essere appreso da tutti.

Applicazioni del TA in Medicina:

  • apparato digerente (gastrite, colon irritabile, stipsi)
  • apparato circolatorio (tachicardia, bradicardia)
  • apparato respiratorio (asma)cefalea
  • asma
  • eczemi
  • preparazione al parto

Applicazione del TA in psicoterapia:

  • tic
  • disturbi del sonno
  • ansia

TA e sport

  • gestione dell’ansia preagonistica
  • preparazione delle gare (esercizi anticipatori e visualizzazione in stato autogeno delle varie fasi della gara, delle varie posture e delle sensazioni)

Progetto Prospettive offre sessioni di Training Autogeno individuali e di gruppo.

I corsi sono tenuti dalla dott.ssa Sara Pavanello, psicologa e Operatrice di training autogeno.

Il corso di gruppo prevede 8 lezioni ed il costo è di 180 Euro.

Il costo del corso individuale è di 240 Euro.

E’ previsto un incontro gratuito di presentazione

Per informazioni ed iscrizioni contattare il numero 333/5796925 o l’indirizzo info@progettoprospettive.it.


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